न्यूज डेस्क (प्रेम शंकर पांडेय) : Weight Gain: सर्दियों का मौसम आते ही शरीर में कुछ बदलाव होने लगते हैं, जिनका असर हमारी आदतों और स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। ठंड के मौसम में आलस्य और सुस्ती आना स्वाभाविक है, जो धीरे-धीरे वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। आइए जानते हैं सर्दियों में होने वाली कुछ गलत आदतों के बारे में, जो वजन बढ़ने का कारण बनती हैं और उनसे बचने के उपाय।
1. शारीरिक गतिविधि में कमी
सर्दी के मौसम में लोग आमतौर पर घर में ही रहते हैं और बाहर जाने से बचते हैं। कंबल में दुबक कर बैठना, आराम करना और शारीरिक गतिविधि की कमी होना, ये सब सर्दियों के दौरान वजन बढ़ने का मुख्य कारण होते हैं। हल्का-फुल्का व्यायाम और दिनचर्या में बदलाव न लाने के कारण कैलोरी खर्च नहीं हो पाती है और वजन बढ़ने लगता है।
2. त्योहारों की वजह से अनहेल्दी डाइट
सर्दियों में क्रिसमस, न्यू ईयर और अन्य त्योहार आते हैं, जो आमतौर पर अनहेल्दी और हैवी खाना खाने का कारण बनते हैं। इन त्योहारों पर पकवानों का लुत्फ उठाना तो स्वाभाविक है, लेकिन ज्यादा कैलोरी और वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है। ऐसे में हमें अपने खाने की आदतों को नियंत्रित करना जरूरी है।
3. ज्यादा तेल मसाले वाली डाइट
सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए लोग तेल, मसाले और घी वाली डाइट ज्यादा लेते हैं। हालांकि ये स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन ये जल्दी वजन बढ़ाने (Weight Gain) का कारण बन सकते हैं। इन चीजों का अधिक सेवन शरीर में ज्यादा वसा जमा करता है और वजन बढ़ने लगता है।
4. सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर
सर्दियों के मौसम में कुछ लोगों को सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) की समस्या हो जाती है। इस दौरान डिप्रेशन, नींद न आना, उल्टी, मितली जैसी समस्याएं शुरू हो सकती हैं, जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। इसके कारण लोग अपने वर्कआउट्स छोड़ देते हैं और ज्यादा खाने की आदतों में फंस जाते हैं, जो वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं।
5. अनावश्यक रात्री क्रेविंग्स
सर्दियों में दिन छोटे और रातें लंबी होती हैं, जिसके कारण रात में ज्यादा क्रेविंग्स हो सकती हैं। यह आदत वजन बढ़ने का कारण बन सकती है। खासकर जब हम आराम से बैठ कर गरम खाने की इच्छा रखते हैं, तो अनावश्यक खाने से वेट गेन हो सकता है।
6. ज्यादा चाय का सेवन
सर्दियों में लोग दूध और शुगर से बनी चाय का सेवन ज्यादा करते हैं। चाय के साथ शक्कर और दूध का ज्यादा इस्तेमाल भी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है और वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। दिन में 5 से 6 कप चाय पीना सामान्य हो जाता है, लेकिन यह काफी कैलोरी बढ़ाता है।
सर्दियों में वजन बढ़ने से बचने के लिए जरूरी है कि हम अपनी आदतों पर ध्यान दें। शारीरिक गतिविधि को बढ़ाएं, अनहेल्दी खाने से बचें, और स्वस्थ आहार को प्राथमिकता दें। ध्यान रखें कि सर्दी के मौसम में छोटे-छोटे बदलाव भी बड़े परिणाम ला सकते हैं, और अगर समय रहते सचेत न हुए तो मोटापे का शिकार हो सकते हैं।
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